练习气功的好处 增强体质预防疾病

练习气功会给身体带来哪些好处呢?下面小编详细为你介绍练习气功的好处。气功是中老年人最爱的健身运动之一，对于老年病，气功疗效是明显的效果，可以帮助老年人预防疾病，下面请大家和小编一起来学习下吧。

练习气功的好处

能增强体质预防疾病

一、开阔胸怀：1、将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。

2、将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。

二、起势调息：1、自然站立，两脚与肩同宽;含胸拔背，两手自然下垂。

2、两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。

3、上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。

三、轮臂分云：1、重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。

2、双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。

3、两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。

四、挥舞彩虹：1、将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。

2、重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。

五、定步倒卷泫：1、站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。

2、左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。

上面的文章帮助大家了解了练习气功的好处，气功的好处有很多，就要看看大家如何练习，对于刚刚入门的老年人，下面的文章会教大家如何练习气功，一起随小编看看下面的文章，了解一下吧。