太极拳养生 杨氏太极拳42式详解

杨式太极拳又称作杨氏太极拳，是太极拳的一个知名的流派，据传是由杨露禅所建立，下面是杨式太极拳42式口令，精辟的记录了杨氏太极拳的奥秘之处，一起来看看吧。

杨式太极拳第一段

1、起势

混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。

2、右揽雀尾

初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，捋挤按为总手，雀尾动作技法全。

3、左单鞭

单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。

4、提手

胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。

5、白鹤亮翅

白鹤亮翅立鸡群，左采右两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。

6、搂膝拗步(二)

起肩过胯膝外搂，拗步推掌沉腕肘，搂推弓步相一致，头领身正左右走。

7、撇身捶

横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调，双臂翻转随腰动。