经期排毒 做运动清扬排毒

四、瑜伽体式练习

以放松，静态舒展类为主，动作的幅度及力度都不能太大，如战士系列、神猴系列要避免。

头低于心脏及脚高于心脏的所有瑜伽体式，尤其是头倒立、肩倒立系列，压迫腹部，同时也让后腰受力的瑜伽动作也要避免。

可以练习束角式系列，瑜伽的经络行，有助于调经，促进气血的循环。

女性经期排毒瑜伽练习

躺下的束角式

动作分解

先到坐姿的束角式，以拉带固定好骨盆与双脚，然后慢慢地往后躺，找一块有厚度的瑜伽枕或抱枕使身体躺下，头部要垫高，没有瑜伽砖可以找大头书来充当。约五分钟。

头碰膝式

动作分解

臀部下方坐高，可将垫子反折或坐在毛毯上，放松前弯，前脚上可置有厚度的枕头，枕头可放两颗，让身体完全放松，每边约进行2-3分钟。

被动式后弯

动作分解

双脚打开与臀部同宽，用拉带固定好大腿以免太放松腿张开了；利用工具放在脊椎下方，头部稍微垫高，约十分钟。

生理期就是要完全放松，充份利用辅助工具做瑜伽。

生理期是上天给女性的礼物，要好好珍惜，因为有生理期，身体每个月新陈代谢一次，因此寿命比男性长。

下回生理期来了，可不要兴起厌恶感，觉得做任何事都不方便，一心排斥，好好休息吧。