瑜伽美容改善面色显年轻

身体蜷起慢慢起身恢复到初始动作。

注意事项

瑜伽虽然适合于绝大多数的人群，但是也不是就完全没有对身体的威胁的。在我们的瑜伽练习中，一定要以自己的身体舒适度为标准，不要做超出自己身体极限的动作。

瑜伽的拉伸扭转等动作，如果不是适度的进行，就很容易变成对身体的损伤，因而一定要量力而行。

瑜伽练习的四个技巧

1、平静内心

排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点。

当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪立即得到平复，放松，幸福的感觉油然而生，内心的“自我”呈现出信心和满足，而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气息调整到最佳状态是练习这套动作最首要的一步。

2、肢体放松

注意我们这里说的是放松我们的肢体，练习瑜伽排毒需要我们的身躯尽量的放松。

整套动作的练习当中，必须要保持意念的集中，保持全然的觉知状态，关注自己的身体，每一个动作都不再是机械完成，当你在练习时，请将思想和呼吸连接，从而帮助你对内在也更加富有觉察。

3、瑜伽是非常讲求平衡理念的

因此无论练习哪一个体式都要左右、上下均衡地练习，这点非常重要。

4、练习时最好能配合舒缓的轻音乐

将自己身处于缓慢悠扬的音乐中，将心的力量集中到耳部，内心脉动会自动调整韵律节奏，直接导入至肌肤底层，激活细胞的动能，活化修复受损和老化细胞，让肌肤在音乐声中恢复光彩。

瑜伽饮食--练完瑜伽吃这些有益健康

一、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜可以帮助我们代谢身体酸性物质，因为大多绿叶蔬菜是呈碱性的。

二、新鲜水果

新鲜水果在体内代谢过程中能变成碱性，特别是水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

三、绿茶

绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的毒害。

总结：瑜伽美容式现在大家都学会了吗？简单的动作，轻松易学，适合白领人群加练哦。