夏季养生 老人度夏养生保健常识
夏季不同年龄段的人养生方法也是有所区别的,尤其是老人。温度越高对于老人来说是一种考验,那么夏季老人养生有哪些需要掌握的呢?
夏季养生
夏季老人养生的注意事项
多进稀食。早、晚喝粥,午餐喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥之时加一些荷叶,味道清香,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
在煮粥时加些绿豆或者单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。晚睡早起。
中医认为,一年四季中,夏天属火,火气通于心,夏季与心气相通,所以夏天要晚睡早起、重视静养。
老年朋友晚上睡前可以听一点舒缓的音乐,比平时推迟半小时左右再睡。早晨早起半小时,去公园散步、锻炼。
白天午睡可以补充体力,以半小时之内为宜。
多阅读。有一些平时不太急躁的老人,到了夏季会为一些小事情发脾气。
此时可以试试多阅读,读书可以调心和养生。老人在阅读时,通过双眼的视神经,传导到大脑的视觉中枢。
能使全身的组织细胞产生良性的共振现象,使人体的生物节律趋向和谐整齐,使生理机能处于最佳状态。少出汗。
出汗是一种“排毒”,有利于强身健体,但并非四季皆宜。
夏季出汗过多,人体水分减少,电解质流失,血液会变得黏稠,严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。
因此老年朋友在立夏后不要进行大强度、大运动量的运动,还要避免在闷热的环境中运动,以免出汗过多。
上述是小编给大家介绍的关于夏季老人养生需要掌握的几个方面。尤其是饮食方面,那么夏季老人饮食有哪些要点要注意呢?