全球最好的保健处方 太极拳的健身作用

导读：太极能训练心肺和肌耐力、并且随时随地可练，是最好的复健运动，4位研究并练习太极多年的医界“张三丰”，告诉你如何用太极找到疾病中的力量。

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太极拳功效多

太极拳的健身效果

中医的角度看太极拳

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太极拳功效多

太极拳的健身效果

中医的角度看太极拳

太极拳功效多

太极拳在中国已有千年历史，常被视为公园里的老人活动，近来却跃上国际，成为科学化医疗处方，除了被证实能预防儿童气喘，还能防止跌倒、改善疼痛、关节炎及巴金森氏症步态不稳等，辅助治疗效果不错，有些欧美医院已把太极拳当成正式复健项目。

比如美国加州医院为巴金森氏症患者举办太极拳课程;澳洲皇家布里斯本医院则把太极拳纳入疼痛控制课程，缓解慢性疼痛。

太极拳的健身效果

进一步分析太极拳动作，主要在下盘核心肌群的稳定，半蹲姿练习可训练小腿、大腿和脚掌肌肉;单脚站立、重心转移等能改善平衡能力，“老年人可因此减少一半以上的跌倒机会，”蓝青解释，太极拳的平衡锻鍊可运用在协助脑中风和巴金森氏症患者改善平衡。

以脑科学来看，太极拳把动作变慢，细腻拆解了运动的轨迹，也因此每个动作要心念集中，让大脑重新思考组合动作协调。

“练太极拳其实在练脑，”汪汉澄说，有些疾病如帕金森氏症是大脑某部份细胞毁损了，因此出现动作障碍，但太极拳能活化仅存的脑细胞、激发更多潜能。

中医的角度看太极拳

以中医来说，太极拳不但具有运动好处，还能帮助经络气血运行，“太极拳可以收歛气并运行任督二脉，对五脏六腑都有帮助，”身为国家级太极拳教练，最近以一篇太极拳能刺激干细胞研究登上再生医学期刊《细胞移殖(Cell transplantation)》封面，中国医大中医系教授何宗融表示，生病的人气滞血瘀，太极拳不但可以行气、帮助气血循环，太极拳的身形摆动有助恢复身体功能，意念专注则能静心、定心，身心都能获得提升。