春困的原因是什么 春困怎么办

春季到来，气候日趋暖和，人们开始出现疲倦、嗜睡等「春困」症状，以为自己是不是病了?其实，这是一种人体对气候变化的正常生理反应，自古民间也有「春困、秋乏、夏打盹」的谚语，显现春困属正常现象，也可以藉由一些方式来避免或改善春困症状。

春困的原因

引起春困的主因，是由于春季气候转暖，身体血管从冬季的收缩状态转为舒展，血液循环愈发旺盛，造成血流量相对降低，从而导致大脑的供氧量也跟着减少;当大脑供氧不足时，就会出现困倦、疲乏、嗜睡等现象。中医观点则认为春困是因为空气湿度增加，引起身体「湿重」，同时削弱脾脏的功能，使身体里的湿气无法排出，出现肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等症状。

春困怎么办

想要改善春困，可以从作息、饮食与运动方面下手。养成早睡早起的规律作息，睡眠时间介于6-8小时，让足够的睡眠帮助消除疲劳;此外，维持室内空气流通，确保二氧化碳与新鲜氧气能够循环。饮食建议多补充优质蛋白质、碱性食物和维生素：蛋白质可从鸡肉、蛋豆鱼肉类、奶类中摄取，碱性食物可选择菠菜、白菜、番茄等蔬菜，帮助中和人体酸性物质，维生素C与维生素B可从蔬果类摄取，有修补细胞、舒缓神经紧张等功能。最后则是维持运动习惯，可以选择缓和的运动，例如清晨散步、太极拳或慢跑等，帮助舒展身体、提振精神，全身都会感觉焕然一新。