夏季必吃的五种水果 夏天吃什么水果减肥
胡萝卜
人体一天建议需摄取20～30g的膳食纤维，而每100g的红萝卜中，就含有2.8g的膳食纤维，能够控制体内的血糖上升，除了抑制体脂肪的囤积，还可减少血液中的脂质(胆固醇)。并且丰沛的胡萝卜素在被人体摄取后，会转化为维生素A，它可以保持体内黏膜的健康，防止肌肤乾燥，具有抗老化的作用。若是不敢吃红萝卜的人，可以和其他水果一起打成蔬果汁，更能帮助肠胃吸收。
南瓜
掌握减肥成败的关键，便是要适度摄取糖分，让人不容易感到飢饿，而富有糖分的南瓜，便能有效发挥止飢的功能。每100g的南瓜中，便含有3.5g的膳食纤维，可以活化肠道裡的益生菌，刺激排便消解便秘。此外南瓜还含有丰富的胡萝卜素、维生素C及维生素e，分别具有提高免疫力、保持肌肤美丽、回春的功效。
芒果
夏季盛产的香甜芒果，含有丰富的维生素B1、B2、B6、叶酸、菸硷酸、泛酸等维生素B群，可以提高糖分与脂肪的分解、代谢、消化作用。特别的是，只要摄取一颗芒果，便可补充半日人体所需的维生素C，发挥高度的美肤效果。
香瓜
减肥时似乎不太适合摄取香甜多汁的香瓜，但其实它本身的热量极低，一颗500g的大香瓜，热量仅200大卡而已。除了热量极低，香瓜还具有许多丰沛的营养成分，例如可抗老化的类胡萝卜素、可促进排便的果胶、具有代谢钠(盐分)的钾，加强体内水分调整。但要注意的是，香瓜具有高含量的果糖，因此建议在早上食用，以利消耗过度的糖分。
凤梨
鲜少为人知的凤梨蛋白酶，对于减肥具有偌大的成效。它可以帮助分解体内的脂肪，促进肠胃消化。其中的维生素B1可以促进糖分的分解，提高新陈代谢，而维生素B2、维生素C及叶酸，可帮助疲劳恢復及抗老化作用。摄取凤梨的最佳时间在于早晨，因为早上是体内排泄老废杂质的时间，而具有凤梨蛋白酶的凤梨，可以减少专门作用于吸收消化的体内酵素，让消化器官可以专注在排泄上。
