流汗太多吃酸食可抑制 流汗太多有什么害处

流汗多会耗气伤阴

夏天来到，高温常让人满身是汗，有人认为流汗可以排体内毒素，但事实上若流汗过度将会耗气伤阴，对身体反而有害，吃点有酸味的食物，将有助身体止汗。

如何止汗

中医师杨謦伊表示，在夏季时，往往身体流汗较多，建议民众吃些酸味食物，例如柠檬、乌梅、山楂、洛神花、桑椹等，有助身体止汗，防止出汗过多耗气伤阴，也要注意补充水分和无机盐。

出汗多应补水补钾

一般健康民众一天喝水至少以自身体重乘以30到35CC水分，最多可喝至3000CC，水和盐的补充以汤的形式较好，菜汤、肉汤、鱼汤可交替选择。

若是大量出汗的民众，可在水壶中加入1-2粒酸梅，并应多食用高钾食物，例如红薯、番茄、甜菜、蛤蜊、酸奶、毛豆、紫菜、香蕉、柳橙、红枣、胡萝卜汁等。

中医如何调理

杨謦伊补充说明，中医认为「夏属火，其性热，通于心，主长养」，夏季养生，饮食应清淡薄味，以谷物、鱼肉、鸡肉、新鲜蔬果为主，烹调时可适当加入青葱、姜、蒜、辣椒、洋葱等，除可增加食慾，还有杀菌作用;不可过食油腻厚味、辛辣刺激等难消化食物，而且不能吃得过饱，尤其晚餐更不能饱食，以免损伤脾胃。

如果暑气重，眼屎多、口臭、汗味臭、尿黄火气大现象，可吃西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、蕃茄、茄子、芹菜、芦笋等凉性蔬菜生津止渴，祛除暑热。溼气重，皮肤长疹、刷牙呕心想吐、大便黏马桶就要吃去溼食物，例如薏仁、红豆、莲子、冬瓜、空心菜、鲤鱼等。