一招锻炼大腿改善水肿 下盘水肿怎么改善

总是觉得全身倦怠无力、走没几步路就腿酸，整天坐着也不舒服?长时间的久坐与久站都会造成血液循环不良，下半身浮肿肥胖，不仅裤子越买越大，还会有腰痛、虚寒以及容易生病等症状出现!透过简单的动作，一次锻炼大腿与屁股的大片肌肉，两周就可消除下半身水肿、锻炼紧实，提升基础代谢率，打造健康体质!

如何改善肥胖易病体质

下半身肌力不足、身体缺乏柔软性，都与下半身肥胖有极大的关系，而只要同时锻炼大腿与屁股的肌肉，就可以大幅改善下半身的肥胖。

肌肉不足不只会缺乏体力，肌肉的柔软度不足，会造成血液循环不良，淋巴循环也不好，导致血流与淋巴液、废弃物囤积在下半身，身体新陈代谢变差，下半身浮肿肥胖外，体温降低造成虚寒体质，各种病痛也找上门来。

下半身锻炼这样做

这次要做的动作虽然不美观，却能同时锻炼到屁股和大腿，有效率的活动身体!

1STEP1

双手摆在头顶，挺直背脊，两脚确实支撑着体重。

2STEP2

一边吐气，一边将膝盖打开，尽可能地弯曲下蹲。

3POINT

这个动作能确实伸展屁股的肌肉，并使用到大腿肌肉，是相当有锻炼实感的动作。由于使用到了大片肌肉，请务必连续两周天天尝试，大约10天后就可以感到下半身的肌肉焕然一新!