冬季这样吃火锅不会胖 吃火锅会胖吗

冬天吃火锅是很多朋友都非常喜欢做的事情，但是吃火锅的时候，我们一定要注意饮食的选择，今天，三五养生网小编为大家带来的就是冬季吃火锅的注意事项，一起来看看吧！

冬天天气寒冷，大家都想来份热呼呼的火锅，于是姜母鸭、羊肉炉、麻辣锅、各类锅物都一一出现。但在大快朵颐同时，一不小心就把多余热量也吃进去，不知不觉就变胖。像一顿吃到饱「麻辣锅」吃下肚，相当于吃进14碗白饭热量，一顿下来就会胖半公斤，而肥胖是糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的危险因子，那要如何吃的满足，又不怕胖呢?只要吃火锅时，掌握以下几项原则

一、火锅汤底多选择清汤类，少浓汤类。

二、火锅料选择多彩、新鲜、高纤、低脂的食材。

吃的顺序如下：

1.先吃蔬菜类 ：黑木耳、海带、香菇、高丽菜、大白菜、花椰菜、白萝蔔、冬瓜、大番茄、胡萝蔔、大陆妹、茼蒿、地瓜叶、玉米笋等等。

2.再吃豆鱼肉蛋类 ：豆腐、豆皮、豆干、鱼、虾、蛤、蚵、花枝、鸡、鸭、猪、牛、羊、肉、蛋类、猪/鸭血等等，先选择黄豆制品、鱼、鸡等白肉食材。

3.最后吃全榖根茎类：地瓜、南瓜、玉米、芋头、马铃薯、山药、米粉、冬粉、米饭、面条、米血等等。

4.加工品(越少越好) ：饺类、丸类、泡面、甜不辣、油炸物等等。

三、不使用沾酱或选择以醋、酱油、葱、姜、蒜等天然、低热量的食材所组合的沾酱。

四、市售火锅汤头较咸，建议不喝汤。如要饮水，选用白开水或无糖饮料。

五、适量进食，不过饱。 冬天大家喜爱围炉吃火锅，如果忘了忌口很容易变胖，会增加罹患慢性疾病的风险，只要聪明选择火锅，再配合天天做运动，不抽烟，不酗酒，养成良好健康生活，就能远离糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病。