熬夜时你应该远离这5类食物

深夜进食不可避免，有没有什么方法能让深夜进食的人吃得更健康一些呢?在深夜进食的时候，能不能有选择性地挑选一些健康的食品或者避开不健康的食品呢?接下来小编要带你去认识一下五种必须要避开的食物。

“助眠”的食物

1牛奶

相信几乎所有的人都知道，牛奶之所以有助眠安神的效果，是因为牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果，同样药草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶或药草茶，不仅会让你半夜跑厕所导致影响睡眠，同时也有可能让你在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。

2甜食

甜食是每个吃货的钟爱!而正因如何，让许多人饱受肥胖的困扰，尤其是晚上直至深夜，对身体的伤害是尤其严重。首先，晚上吃甜食可谓是减肥的大忌，如果在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。

同时，吃甜食还会影响生长激素的分泌，而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长，促进脂肪的分解，一旦该激素分泌受到阻碍，不但脂肪更易储存，人体的生长发育也会受到阻碍。