盐吃多了会怎么样 盐吃多了有什么危害

你是否曾经历过，前一天吃了太多零食甜点，或者晚餐是寿喜烧吃到饱，结果隔天没来由的头晕目眩?那代表你可能吃得太甜或太咸了;此时若不加以忌口，继续吃重口味食物，就可能导致慢性病发生!

吃太咸的危害

一般来说，盐吃多了吃太咸容易造成钠含量摄取过多，身体水分无法代谢而积存体内，造成血液体积增加，导致水肿和血压升高，连带出现疲倦、无力、晕眩等症状，长期下去除了会增加肾脏的负担，也提高罹患心脏、血管等慢性病风险。除了重咸，嗜吃甜一样会引发晕眩，这是因为摄取过多糖分会造成胰岛素作用异常，导致血液中的血糖浓度过高，引发高血糖，而出现食欲不振、噁心、头晕等症状，恶化下去就会导致糖尿病。

每日盐分摄入标准

世界卫生组织(WHO)建议，人们一天的钠摄取量不应超过 2,000 毫克，约一茶匙盐，然而一顿寿喜烧的钠含量即超过5500毫克;糖的每日摄取量则不应超过50克，约12茶匙，但一杯半糖饮料即高达70克，这些高盐高糖的东西最好少吃为妙。