这些生活习惯竟然致命 哪些生活习惯会导致绝症
不良习惯不可小觑
仔细分析卫生署每年公布的国人十大死因，可发现几乎都与生活习惯有关。像是2010年十大死因：恶性肿瘤、心脏疾病、脑血管疾病、肺炎、糖尿病、事故伤害、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、高血压疾病、肾炎肾亏候群及肾性病变。其中除事故伤害外，其他都跟饮食习惯不良或缺乏运动或睡眠不足有关;而烟、酒、槟榔更是穿梭其中的致病狠角色，十大死因中处处可见到他们肆虐的痕迹。再以十大致命癌症来看，包括肝癌、肺癌、大肠直肠癌、子宫颈癌、乳癌、胃癌、食道癌、口腔癌、摄护腺癌、胰脏癌等，也可透过改变不良生活习惯来大幅减少患病机会。
必须戒除的七大不良习惯
什么样的行为，算是不良习惯呢?从现代人常见的生活型态，可归纳出七大容易致病的不良习惯：
11.爱吃油炸、高脂食物
有人说甜食是甜蜜的陷阱，看着满橱窗缤纷多彩的蛋糕、巧克力、冰淇淋、果冻布丁等，实在很难让人不心动。但甜食、油炸物和高脂肪食物，热量都很高，吃太多可是会转变成脂肪堆积在身体裡，一不小心就发福了。而油炸食物因油炸过程中油脂会氧化劣变，产生大量化学物质，吃太多还可能导致大肠直肠癌及乳癌。
22.爱吃腌制食物
粥配酱菜，光听就十分下饭，这虽然是流传已久的饮食习惯，但却不是很健康。太常吃重咸和腌製食物者，容易因体内钠离子滞留而引发高血压。尤其腌製食物常含有亚硝酸盐，在人体内会转化成亚硝酸胺，这是一种致癌物质，还可能导致胃癌。
33.不喜欢吃蔬菜和水果
蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维质，甚至有矿物质和抗癌活性的植物化合物，能促进肠胃蠕动，有利肠道益菌生长。摄取量过少，不利于肠胃道健康，也会成为胃癌、大肠直肠癌高危险群。卫生单位近年来不遗余力推广“天天五蔬果”，就是希望民众能养成天天吃蔬果的好习惯，为防癌踏出第一步。
44.少喝水
人体的组成有百分之七十都是水，喝水对身体正常运作关系至深，如果水喝得太少，让身体常处于“饥渴”状态，就可能影响正常的身体代谢。而且水喝太少，与肾功能异常、痛风、便秘、血栓形成等都有关系。
55.吃宵夜
虽然夜市是中国特有的文化，不过经常逛夜市吃宵夜，却会造成肠胃负担，因为晚上人体活动力降低，肠胃道也进入休息状态，此时还大吃大喝，不仅消化不顺畅，热量也容易累积在体内，加速肥胖。还会因此成为心血管疾病及脑血管疾病的候选人。
66.常熬夜
同样地，若经常忙到三更半夜还不睡觉，会影响身体新陈代谢、内分泌系统及免疫系统，导致体力下降，精神不佳。健康的夜间睡眠，至少要有连续三个以上的周期，一个周期大约90分鐘，所以一个人至少需要4～5小时的连续睡眠。而且睡觉时，体内也进行着许多修补与重整的活动，睡不好或太晚睡，会影响这些修补动作的进行，自然不利身心健康。
77.缺少运动
不喜欢运动是现代人的通病，总以工作忙、累为藉口，放任自己下班回家，就成了沙发上的“马铃薯”。而且不运动的人，常常连楼梯也懒得爬，出门也都以车代步，夏天怕晒太阳也都待在室内活动，像这样的生活型态，除了让自己越来越往“横向发展”以外，一无是处。其实运动好处多多，不仅有助于强化心肺功能和肌力，促进血液循环，增加新陈代谢，提高免疫力等，也能预防骨质疏松。
七大不良习惯有五项都与“吃”有关，可见俗话说“病从口入”不是没有道理。另外两项则是睡眠和运动，所以总结起来，预防生活习惯病，就是要从饮食、运动和睡眠着手。
