如何克服社交恐惧心理

第一步， 问最亲近、最信赖的家人、朋友， 在他们眼里， 你是什么形象； 问自己， 你是什么样的； 问上司、同事， 在他们看来， 你是一个什么样的人。“这样， 你得到了三份关于你的界定， 对比这三份评价和认知， 找出它们之间存在的差距。”

第二步， 建立对自己的要求。你想要塑造自己什么样的自我形象， 哪些特点和行为需要改正？ 继续问你的家人、朋友、上司、同事等， 考量是否值得投入时间、精力和心血去做出改变，“是不是非改变不可， 是不是有影响？ 如果不是， 那就不管它。精力应该投入到自己想要的东西上， 别再关注自己不要的事物。”

承认自己的不完美吧！

“只有承认自己能力的不足， 接纳自己的缺陷， 才能通过不断完善来使自己达到理想中的完美状态。”

这些自尊过高而自我设限的人在最终演变成社交恐惧症“患者”之前， 会有些不易觉察的言行。比如，跟周围的人接触减少了；本来计划好参加活动却无缘无故临时取消它； 一直不表扬自己、忽略自己的优点等等。严俊建议防微杜渐， 在造成危害之前，赶紧认清自己的状态并改正它吧！