压力大竟致脑部发炎 压力大怎么办
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压力大竟致脑部发言
六个减压方法
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压力大竟致脑部发言
六个减压方法
压力大竟致脑部发言
美国俄亥俄州立大学研究人员利用老鼠做迷宫实验，以较大的老鼠扮演入侵者，对老鼠制造压力，结果发现承受压力的老鼠会记不得逃生出口，而显得惶恐不安。使得老鼠的脑部出现变化，在外部压力下导致脑部发炎。而摆脱压力后，老鼠在28天内可以恢复记忆，却有长达4星期出现迴避社交等抑郁情况。
俄亥俄州立大学副教授高布(Jonathan Godbout)表示：「承受压力的老鼠想不起逃生出口，但没有压力的时候却能记得很清楚。」研究显示，短期记忆障碍与脑部炎症及免疫系统有直接关联。
六个减压方法
1能睡就睡VS不消气不上床
以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。
2发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
3逗宠物VS找朋友
心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
4转移注意VS喋喋不休
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
5吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。
6随心所欲VS静心冥想
心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。
