老年人长寿法----十六个有益健康的举动

可明目清脑，解除眼部疲劳，改善视力，预防近视，防治各种眼病及头昏目眩等疾病。

4、耳宜常弹

中医认为，肾，开窍于耳，通会于手三阴之间，坎离交则聚气司聪，以善听也。关于肾而贯于脑，近代针灸学认为，耳部可体现人体各个官能器官，关乎人体的健康与寿命，故而新针灸有耳针专科。

两手掩耳，食指压于中指背上，稍加施力，借反作用力滑下，以指弹击后脑枕骨部（风池穴附近），可闻咚咚声响，犹如击鼓之声，八段锦中谓之鸣天鼓，如是36次。尔后两手掌心忽开忽合，连续16次。再用双手大拇指与食指按压于耳轮，顺时针逆时针，沿耳轮揉搓各16次。

可清醒头脑，消除耳鸣，保护听力，增强记忆。防治耳痒、耳痛、耳聋、耳肿、耳聘等各种耳疾，并能防治头昏头痛等疾病。

5、舌宜抵腭

中医认为，舌舔上腭，俗称“搭鹊桥”.能接通任督二脉，利于真气运行，使小周天正常运转，从而达到祛病强体，延年益寿之目的。

舌尖轻抵上腭，上下左右轻轻地搅动（所谓黄龙搅海是也），同时舌舔上下齿龈内外左右运转数十遍，令唾液自生。