老年人自我养生八要五不要

C.按摩后腰，用双手推摩后腰60-90次，以发热为度；

D.推摩双臂，先用右手推摩左臂，从手背推摩至肩，再从手心推摩至腋下，各36次，这一推摩要疏通手三阳、手三阴六经，推摩完左臂用同法推摩右臂；

E.按摩胸部，平卧，用双手横向推摩胸部36次，再纵向推摩胸部36次；

F.揉腹，用右手顺时针揉摩腹部60-90次，再用左手逆时针揉摩腹部60-90次。

② 晨醒按摩：

A.揉面，双手摩擦生热后，轻揉面部36次；

B.点四穴，用双中指点按睛明穴36次，用双中指点揉太阳穴反正各36次，用双手食、中、无名指从双侧揉摩风府、风池穴36次；

C.摩胸部，照前述第⑤法；D.揉腹，照前述第⑥法；E.推摩双臂，照前述第④法；F.摩后腰，照前述第③法；G.推摩双腿，照前述第②法；

H.按摩涌泉，照前述第①法。按摩后起床。此法如能自行按摩最好，如体力较差，可减少次数，由他人按摩亦可。