瑜伽动作 30妙瑜伽动作搞定男神

清晨瑜伽STEP2

左膝着地，一边吸气。

一边立起上身，向上伸直并合并两手，望着天花板。

然后一边吐气，一边收缩肚脐。

将臀部靠近右脚脚跟，并做5次深呼吸。

一边吐气，一边在地板支起两手。

同时右脚后退，与左脚靠拢。

伸直腿，吸气后，一边吐气，一边抬起臀部。

收缩肚脐，使身体呈山型，然后做5次深呼吸。

关键是脚跟要着地。

一边吸气，一边在两手间插入左脚。

弯曲膝盖，向右脚尖施力。

然后一边吐气，一边收缩肚脐。

抬头挺胸直背，并做5次深呼吸。