瑜伽动作 30妙瑜伽动作搞定男神

清晨瑜伽STEP3

霹雳坐姿。

竖直腰背、脖颈，双手指尖体后点地或放于脚跟上方。

展开双肩，挺出胸腔。

吸气，抬头，眼睛观向眉心。

深深的吸气，缓缓的呼气。

感受内心深处的宁静，缓缓停至正中。

松开双手还原体侧，回正身体。

功效：用来唤醒眉心轮，放松神经系统，是个心灵姿势。

增强肺部功能，扩展胸腔，缓解圆肩驼背，美化胸部。

清晨瑜伽STEP4

取站姿，踮起右脚脚尖。

将重心放于左脚上，吸气，曲右膝。

右手抓右脚脚踝，将右脚脚心放于左大腿内侧。

右膝尽量外展，再次吸气。

双手掌于胸前合十，端平小臂。

双掌缓缓向上，穿过眉心，置于头顶上方。

身体无限向上舒展，眼睛在前方寻找一个固定点，保持身体平衡。

3-5组呼吸，呼气，双掌向下。

穿过眉心，落于胸前。

放松双手，还原右腿，双腿抖动放松一下。

另一侧练习。

总结：30妙的瑜伽运动，你学会了吗？它既能站塑身减肥，还能让你更有气质，是女性的最爱的一种养生运动，不要等了，赶紧来做吧。