多做运动可以消除浮肿

对于一些老师或者售货员，是否有过有过这样，站的久了会有一些浮肿，这是怎么回事呢，又该怎么办呢?其实他是浮肿，只要简单地运动就可以解决。

很高兴跟大家一起交流，解决大家的麻烦，快点学习哦。

有些人一到下午或站得时间久了，下肢就会水肿。据《日本经济新闻》报道，这可能源于淋巴循环不畅。东京广田内科诊所院长广田彰男称，淋巴管就像排水管，一旦堵塞，就会妨碍包括水分、代谢废物等在内的体液循环，导致水肿现象。

淋巴管主要是在周边肌肉和脏器压迫下流动，一旦肌肉、脏器功能衰退，就会因动力不足而流动滞缓。尤其是肌肉相对较少的女性和老年人，更容易出现下肢水肿的问题。为此，东京淋巴浮肿治疗专科医院“OST”院长佐藤泰彦介绍了一套简便锻炼法，不妨试试看。

端坐在椅子上，两手按住膝盖，两脚并拢，脚跟着地;上下摆动脚尖;然后起身离开椅子站直，高抬腿原地踏步。这样能锻炼小腿肌肉，小腿是淋巴管的重要通道之一，锻炼该处有助预防和改善腿部浮肿现象。

端坐在椅子上，两手握拳放在大腿上，缓缓做腹式深呼吸，吸气时用力凸腹，呼气时用力收腹，这样能锻炼腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管，促进腹腔淋巴液流动，有助预防腹部水肿。

此外，经常浮肿的人还可以在中午平躺10分钟，并将脚搭在叠好的被子上，以垫高双腿，利用重力来促进淋巴液回流，避免下半身肿胀。

大家学会了没，解决就在大家多多运动了哦，不需要去医院，轻松搞定，做个良好的人。希望本文可以给朋友们带来一些实质性的帮助!