颈项部的中医经络按摩养生法

胸部按摩养生

（1）揉胸：用手指或手掌、指掌按于胸部，作由上而下，由内而外的揉动。然后以食指或中指指腹由内向外按揉各肋同隙，重点在中府、云门、屋翳、期门等穴。

（2）拍胸：用虚掌或空拳轻轻拍击胸背。

（3）拿胸：两手交叉于胸前，拇指按于胸前，余四指按于腋下，相合着[FS:PAGE]力捏拿胸大肌。

（4）推擦胸：用一手掌平放在同侧胸部乳上，斜行向下推擦，经胸前正中两乳之间推擦至对侧的胁肋部。

（5）揉膻中：用食指或中指指面按揉膻中穴，同时作上下推按。

腹部按摩养生

（1）摩腹揉脐：用一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐下两横指处的气海穴开始，作以脐为中心的顺时针方向的揉摩运动，并重点揉摩脐中。

（2）按揉腹穴：以鱼际或四指指面按揉中脘、天枢、关元穴。

（3）擦少腹：两手掌分别紧贴两侧胁部，由外上向内下方斜擦。

（4）拿肚角：两手撑腰，拇指在前、四指在后，对合用力拿捏肚角，并向前捏拿推移。

（5）压腹：以四指并拢深压腹部，反复按压松开由上而下操作。

运用自我按摩方法可以让我们自己在没有别人帮助的情况下完成保健从而达到健康长寿的目的。看了上文你是不是学会了呢？我得去赶快自我按摩去了，你还等什么呢？