郭林气功 预备功松静站立与三个气呼吸法

郭林新气功是一种动静相兼的功法，即动中有静，静中有动。练功要求合乎圆、软、远的原则，下面我们一起来了解一下预备功的两种练习方法。

郭林气功

松静站立具体要求

①两脚平开：分腿站立如肩宽，膝微屈，但膝盖不超过脚尖。双膝双胯要放松，身体重心放在两腿中间。

②双目轻闭：先平视远方，然后轻轻闭上眼睛，使眼睛平视前方的位置不变，但视线不应射出去，眼皮又轻轻闭合，这样有助于放松和入静。

③舌舐上腭：舌尖轻舐上腭，双唇似闭非闭，切不可用力。

④百会朝天：使头顶百会穴直冲天空，也就是使百会穴与天空成一垂直线。做到这一点，头的位置就正确了，否则就会出现前倾、后仰、左歪、右斜等不正确的姿势，脖子就会发僵不舒服。所以，百会朝天是衡量关的姿势摆得是否正确的要领，但颈部切勿用力，应自然放松。

⑤垂肩坠肘，虚腋松腕：这是要求腕、肘、肩三个关节都要放松，腋部始终要有适当的空隙，使气血畅通。

⑥含胸拔背：胸部略含，不要挺出，背不要后驼，这样可以保持脊骨正直而松缓。

⑦收腹：小腹部不要向外凸挺，要略向里收，但又不是用力向里收，只是不要让它凸挺，要用意，而不要用力，更不可勉强用力去收，否则是会出偏差的。

⑧松腰：即要求放松命门以下的腰椎部分。松腰是很重要的，腰不松，气不沉丹田。只有做到腰松，气才能下沉。当然，要把腰练松也不是很容易的，不是一朝一夕能练好的。多练下蹲的姿势，特别是多练松揉的功法，有助于练好松腰。

⑨提肛敛臀：练功时，肛门和会阴部略上提(忍大便状)，臀部不要后突，以免破坏身体的松静状态，而要稍内收。敛臀，也有人称之为溜臀或垂臀。

⑩叩齿咽津：在全身放松、心静神凝之后，轻叩齿36次，再用舌和两肋在口内做鼓漱动作(名为“搅海”)，生津液(即唾液)后分三口慢慢咽下，意想送到中丹田。叩齿有助于健齿，去牙疾，咽津液有助于消化和解毒，有免疫作用。尤其是癌症病人，更应多做此功。所以，在预备功、收功和练功当中，都可以加做此功。

⑩心安神静：全身肢体固然要放松，哪个部位不放松，都会影响那个部位气血的流通，但大脑的放松，即排除头脑中的各种杂念，保持安静的状态，则更为重要。大脑有否入静，是练功能否取得疗效或疗效大小的关键。所以，在做松静站立预备功时要注意锻炼，才能有助于练其它功法入静。

这是新气功疗法各种姿式开始的基础式。做这个姿式时，总的要求是思想要安静下来，排除不利于练功的各种杂念，肢体各部要做到自然，不紧不懈。下面我们一起来了解一下预备功三个气呼吸。