郭林气功 预备功松静站立与三个气呼吸法

健身气功

预备功三个气呼吸

这是调息导引的功法。通过三个气呼吸的功法，即连续做三次这种呼吸，可使呼吸中枢神经形成条件反射，促使大脑逐渐进入抑制状态，使大脑得到充分的休息和调整。所以，预备功、收功以及各功法换式时的三个气呼吸都应认真做好，不应嫌麻烦，须知三个气呼吸本身就是一种功法。 预备功三个气呼吸的具体做法是：当松静站立按要求做好后，双手轻轻缓慢地由体侧向腹部聚拢。开始时两手心相对，移至腹前，两掌心则转向腹部。先将左手(女性为右手)的虎口放在肚脐处，使掌心(劳宫穴)按在中丹田(即气海穴，在肚脐向下、向里各一寸处)。再将右手(女性则为左手)掌心重叠在左手手背上，使右手的内劳宫穴对准左手的外劳宫穴，这叫双手抱丹田。

手放好后，开始做呼吸动作，先用口呼，后用鼻吸，先呼后吸为补，所以久病体虚者一般都用此法。但癌症病人一般多用先吸后呼的泻法。

呼吸时，要做到轻轻地、缓缓地、长长地、深深地呼吸，切不可用力和勉强去追求深长，要自然并留有余地。呼气时，要注意松腰，松胯、松膝，身体微下蹲。下蹲的高低和快慢，根据病情而定。高血压病病人一般应下蹲得低些，慢些;而低血压病人，一般应下蹲高些;血压过低者，可不下蹲，只松松腰胯和膝部就行了。

呼到一定程度后，就开始吸。吸时身体先不要上升，保持呼气时的原位，切不要边吸边使身体上升。边吸边上升将会使胸部产生憋气等不适现象，一定要吸完后再慢慢地上来。上来时为自然呼吸。自然呼吸就是人们不用意识地去指挥呼吸动作，就像人们平时谈话时一样，谁也不会去注意呼吸动作，可是呼吸一刻也没有停止，这就叫做一呼、一吸、一平，也叫做一息。如法做3次，故称3个气呼吸。

站起来也有个快慢的问题，同样要根据病情而定。一般高血压病人站起来应快些，低血压病人站起来时应慢些。呼吸、姿势都有导引作用，通过下降和上升的快慢来调整各项指标的高低。

总结：以上就是小编给大家介绍的松静站立具体要求，大家对郭林新气功的两个基本功是否有了进一步的认识了呢?预备功三个气呼吸，这是调息导引的功法，促使大脑逐渐进入抑制状态，使大脑得到充分的休息和调整。