有助睡眠的食物让你安然入睡

有助睡眠的食物让你安然入睡

1牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。因而，睡前喝杯牛奶，有助于你安然入睡。

2全麦面包

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一片全麦面包，因面包内含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。