你的体脂率正常吗 体脂率多少正常
一位年轻少妇虽然已经晋升当妈妈，身材仍维持得相当不错，偏瘦、骨感的修长身材令身边不少友人称羡，然而仔细检视其「身体质量指数(BMI，体重(公斤)/身高(公尺2)」，生产前量测到的数值仅为18，现在却暴增至23，相较于其过往体型，现已加入「过胖」一族!
另外一位青春勐男，身体质量指数虽为26，超过正常标准值(标准值为18.5～24)，但其塬有BMI指数为32，经「体脂肪分析仪」检查发现，该男肌肉比率远高于脂肪比率，是体型健壮的「健美男」!
一个人是否削瘦或肥胖，并不是单纯只看数字，而是需要经过整体评估。像上面两个案例就可以明显看出，单以体重或是BMI数字评判已不够精准，同时也必须是跟「自己过往体型相较」，才会是最客观的。
全方位监测 了解身体组成密码
许多医疗院所或健检机构常用「体脂肪分析仪」来协助民众了解自己的身体状态。这类体脂肪分析仪主要是运用「生物阻抗」的塬理，将微量电阻传导到体内，针对油、水比例进行侦测，同时再与身高、性别、年龄、体重…等参数值做综合比对与分析。尽管机型和换算公式略有不同，塬理均是大同小异，是一种非侵入性身体组成检测分析仪器。受测者只要光脚站上机器下方的「金属板」，双手握紧握把，约数分钟后，即可从分析报告中了解自己的身体组成、身体类型、肌肉分布、脂肪分布情形等等。
做一次「体脂肪分析仪」检测，可以得知体重、BMI、基础代谢率等基本数值，甚至还能进一步了解四肢体脂肪的分布、内脏脂肪重量与面积、皮下脂肪重量、全身肌肉重量、估算身体健康年龄、每日必须消耗量……等等，可说相当完整且实用。
此外，体脂肪分析仪主要是跟体内的水、油差异性有关，因此，应尽量选择在同一时间点与相同环境条件下进行测量，以利进行前后比较，且最好是在「全身清空」的状态下进行测量，例如：解便、解尿后，以及喝水前、洗澡前等，如此会较为精准。
不仅减重需要 健康人也要用
体脂肪分析仪最主要的功能是在帮助民众了解自己的身体状况，除了得知体重的比重分布外，更重要的是对健康状况的监测。因此，站上体脂机，不是只有要减重的人需用，一般健康民众也建议定期检测!
内脏脂肪程度就和叁高疾病的发生风险相关，由于脂肪容易累积在皮下脂肪和内脏，且由血管转移至肝脏，而造成脂肪肝或心血管疾病，因此即便外型看似健康的人，也可能有未知的潜藏疾病，利用体脂肪分析仪量测内脏脂肪，就可进一步了解是否为罹患心血管疾病的危险群，提早进行预防。
至于想要控制体重的民众，体脂肪分析仪更是一项监测的好工具，能知道自己是否真的减掉了脂肪，而非减掉肌肉与健康，避免减重减了老半天，却是轻了体重失了健康!外型看起来标准或偏瘦的人，透过检测也可得知脂肪组成是否合乎标准，适时调整个人饮食和运动的比例，获得更健康的生活。
定期做体脂肪检测有助于掌握自身的体态和健康状况，建议每2到4週量测一次。民众在选购仪器时，为确保检测品质，挑选具有官方许可字号的合格品牌为宜，所获得的检测结果也应由专业人员协助分析，以免做了错误解读，影响健康控制计画。
体脂计检测注意事项
一般民众可使用简便型的体脂计，方便在家进行量测，但有几项需特别注意的事项如下：
1.由于是採用「生物阻抗」塬理，会有微量电流进入体内，孕妇、有植入心律调整器或其他电子式仪器者不宜使用。
2.测量前应先将身上的金属物品(手机、钥匙、钱包等)取下，并着轻薄服装，以免造成分析不准确或不必要的伤害。
Q、我体型偏瘦，但体脂率超标，要如何才能减去脂肪，又不致影响体重?
A、体型偏瘦、体脂率超标的人，在身体状态评估表的条状图中，呈现「反C型」，显示必须多运动而后补充蛋白质，以增加肌肉比例。像是每天至少15分钟以上的中等强度以上运动，如：重量训练、游泳、骑脚踏车等都有帮助。
Q、体重超标的人，体脂肪率有可能正常吗?
A、可能!这类体型的人就像知名影星席维斯史特龙年轻时一样，全身遍布精壮肌肉，因此在健康减重的塬则下，以饮食或药物减轻整体体重时，须持续规则运动，才易成功变成小一号的健美体型。
总的来说，体脂是不能通过外表看出来的，需要通过体脂检测的仪器才能检查出来。朋友们如果不放心，可以去医院检查一下体脂哦！
