快速消除水肿的良方 身体出现水总怎么办
水肿是怎么回事
水分会造成身体虚冷,血液循环变差,就更容易水肿了。腿部容易水肿的人,在腿部增加肌肉很重要。因为小腿肌肉的活动会类似帮浦作用,把水分往上送。至于饮食的调味,外食或现成的熟食多半重口味,也用了比较多的化学调味料跟添加物。这类饮食通常钠含量很高,会在身体累积水分,也是造成水肿的原因。消解水肿自古以来有个大家熟知的食材,就是红豆。红豆中含的皂素具有利尿作用,有助于将水分排出体外。
利尿消肿的食物
调整体内造成水肿的水分,要多摄取含钾的食物。
冬瓜成分中几乎都是水,利尿作用自古就受到瞩目。山苦瓜原本是冲绳的乡土蔬菜。具有利尿作用,可将盐分排出体外。小芋头排出体内多余的盐分,防止水肿。山药有很强的利尿作用,并有助身体排出多余盐分,减少水肿。红豆内含丰富的钾,有助于排出盐分及老废物质,提升水分代谢。
红豆蔬菜番茄汤
1材料
红豆60g,洋葱1/4 颗,红萝卜60g,莲藕50g牛蒡40g,整块猪肉100g,橄榄油1/2 大匙,水1/2 杯,月桂叶1 小片,水煮番茄(切块罐头)200g,番茄酱1 大匙,盐、胡椒各少许。
2做法
1. 红豆洗乾净后汆烫过把水倒掉,重新加入盖过红豆的水,煮到稍硬备用。
2 .洋葱、牛蒡、莲藕、红萝卜切丁,莲藕、牛蒡泡水后把水分沥乾。
3 .猪肉切小块,撒点盐、胡椒。
4 .锅子裡倒入橄榄油加热,加入2、3 拌炒,加入水、月桂叶,盖上锅盖。煮沸后调成小火煮约10分钟。
5 .在4中加入水煮番茄、番茄酱、红豆,再熬煮约10分钟,用盐、胡椒调味。