减肥九大禁忌 减肥应该注意什么

夏季气温高，身体为了调节体温上升会自动降低基础代谢率，别以为夏天流流汗体重就会减轻，其实是错的，因为减掉的那些体重都是水分，补充水分后减轻的体重又回来了，减掉脂肪与有没有流汗无关係，夏天有几个禁忌要遵守，减重并非难事。

减肥禁忌不常动

在家没事又不常运动的人，体内新陈代谢速度就会变慢，如果又吃了许多食物就更容易变胖。

减肥禁忌常吃太快

吃东西速度快的人，建议每一口食物咀嚼三十次左有，有助于防止快食的毛病，而没有咀嚼习惯的人，不妨从糙米等较硬的食物开始尝试比较好。

减肥禁忌常吃垃圾食物

吃太多垃圾食物，则肠内食物腐败的情况就会更严肥，导致经常放臭屁、打嗝等情形，进而影响到人体代谢机能。

减肥禁忌不吃早餐

身体长时间摄取不到食物，中餐时吸收力更强，反而会使身体更容易变胖。相对的，吃早餐后，由于可利用白天活动来消耗热量，就算吃得多也不用担心发胖。 

减肥禁忌晚餐吃太饱

易使多余热量在睡眠中转变成脂肪，或第二天起床时食物将仍停滞在胃裡，自然会觉得没有食欲，早餐也就吃不下，如此恶性循环，便会越来越胖。

减肥禁忌常吃宵夜


夜晚是休息、储存营养的最佳时间，习惯吃宵夜的人更易发胖。 

减肥禁忌常吃油腻

放纵自己吃太多辛辣、油腻的肥口味食物，不仅无法瘦身成功，连带身体健康也会受到影响。 

减肥禁忌常喝啤酒

事实上不仅仅是啤酒，所有酒精饮料的卡路里含量都要比想像的来得高，如两大杯啤酒热量约等于一碗白饭，很容易累积脂肪。

减肥禁忌断断续续

人体为了防备饥饿状态，会养成容易囤积脂肪的体质。