音乐养生祝您拥有健康身心

（三）左手成自然放松状态，将掌根和大拇指轻触在桌面或搭在竖立的右手小臂上，其余四指指尖做垂直敲击动作。

1.顺序敲击：一二三四、四三二一；

2.隔指敲击：一三二四、四二三一；

3.混序敲击：一四二三、二四二三、三四二三，四一三二、三一三二……等等。

练习时，可自己自行确定手指敲击的顺序，每个手指指尖敲打时思想仍要有所专注、手指要有节奏和力度。由于拉弦乐器要求的是左手手指是敲弦而不是“摸”弦，尤其是快弓和颤音的运指，敲弦的手指都应是指尖肌肉最饱满的部位，这样奏出的音才能坚实饱满。这种动作每天做5-10分钟就行。

当然，世界上任何好的事物都不是绝对的，我说的这些也只能是一个二胡爱好者要借助的一种手段而已。拉二胡要拉出精、气、神，特别是那些充满激情、内涵丰富的曲子，如果人的身体状况或心理素质差，连练习时都过不了关，更别说上台演奏了。有了这一类型的法子，更重要的还是把二胡多练多拉，再根据个人实际摸索选择一些比如太极拳、道家心法等适合自己、简单而又行之有效的方法，轻松愉快地练习和突破，达到既能健身益心而又提高拉琴水平的目的，尽情享受快乐二胡的人生乐趣。

三、音乐养生方清热、滋补、理气、润燥

清热请听茉莉花、瑶族舞曲、赛龙夺锦；滋补请听迎仙客、平湖秋月、渔舟唱晚；理气请听万年欢、娱乐升平、高山青；润燥请听织出彩虹万里长、心。