心理压力大的危害 心理压力大怎么办
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心理压力大的危害
心理压力大怎么办
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心理压力大的危害
心理压力大怎么办
心理压力大的危害
小刘为社会新鲜人，好不容易找到份工作，很想认真去做，却天不从人愿，常遭主管责备，事情做不好，经常出错，总事学不会，自己认为已经尽力了，就是无法达到主管的要求，压力排山倒海而来，最后终于承受不了而选择离开，但要再找工作已无法升任，罹患忧郁症成为宅男「啃老族」。在这样经济萧条的景气之下，失业率月月攀升、物价节节高升、食安问题、灾难频传，身心健康的人似乎愈来愈少了。现在人人皆承受了压力、失望、郁闷，使人陷入低潮，生理上也导致许多症状出现，因此如何找出压力来源，并增强本身的抗压力乃是现代人所必须学习的，压力其实是人体对任何需求所表现出来的一种身心反应，所以日常生活中身心所需承受的任何负荷或消耗的力量，均可视之为压力。
在心理方面来说压力会使人更具生命力，在压力之下激发潜能而表现更好。在身体方面来说压力之所以危害人体，是在能量过大持续过久或次数过多时，尤其当能量集于某一特定器官或机能时，危害更大。尤其每个人对于「压力」的承受都是有其极限，而也不是每个人天生就已经注定了，强或弱的「抗压能力」，每个人承受的「抗压能力」是后天慢慢累积起来的，而适当且有效的解压，是让自己能承受过大压力最有效的方式。
其实人承受适当的压力，才能不断成长，而在这样经年累月的历练下，承受压力的能力就会越来越强，如果个人能懂得与学会运用，更好的方式来纾解压力，那承受压力的指数绝对增加更多。所以压力是负向也是正向，就要看你自己是如何的去面对，选择对自己最有利的生活方式与态度，如此一来才能对您的生活有所帮助。
心理压力大怎么办
了解压力后，当我们面对压力时，就应该要有以下的认知：
1.不要一看到问题就认为自己办不到，养成主动积极的做事态度，不推卸责任。
2.必须多多观察四周围的环境，才能了解自我的能力与目前社会上的需求是否相同，不要认为自己的想法是一定对的，要能接受多方位的批判及建议。
3.多看书籍吸取别人的经验，看看别人，想想自己，成功的背后是不断的努力。
4.坚持信念，遇到困难不要轻易就煺缩，克服心理障碍，勇于接受任务的挑战，培养责任感，养成勤奋负责任的态度。
5.放松自己，不要太紧张，多与好朋友聚会聊天，良好的人际关係有助于抗压力的提昇，同时向朋友吐吐苦水，让压力有其舒缓的管道也不错喔!
6.身体方面应该要重视均衡营养、维持规律的生活作息，避免菸、酒、药物等刺激物质以及适度的运动，不只是有助于减重、增进心肺功能、平衡血压、促进血易循环外，适度的运动还能促使脑内分泌脑内啡，使精神稳定、心情愉快。
7.多参加户外活动，当心情不好时千万不要一个人窝在家中，让自己被郁闷的心情困住了，多走向户外转移注意力，转移压力。
8.身体按摩，每週叁次的身体按摩，可以放松紧绷的肌肉，并舒缓精神，减少肾上腺素的分泌，对于压力的释放有极佳的效果。
9.开怀大笑，经常大笑可增强免疫机能，使干扰素增加，减少压力贺尔蒙，多看喜剧、笑话不也是一个让神经松弛的好方法。
10.放自己一个假，偶尔放自己一个假，远离烦人的工作及生活，让心情沉淀一下，再回到工作岗位时，你会发现自己更有活力了喔!
