特效按摩法：食物瘦腿按摩法告别大象腿

六招瘦大腿 10分钟紧实大腿 看电视也能瘦

东方女性大多是梨形身材，大腿粗胖，要怎样瘦大腿呢？今天小编给大家分享瘦大腿秘招，3个瘦腿肌力训练+3个伸展运动，轻轻松松地边看电视也能边瘦大腿。

第一招~站立抬腿

这是最容易做到任何时候都能做。

很多人说上班久坐~或是学生每天都坐着念书运动少怎么办？

就趁着休息时间或是下课时间站起来~身体站直~左侧大腿外侧肌收紧。内侧肌拉长往左侧拉高延伸~不是用小腿的力量或是脚掌去拉高喔。大腿以下肌肉放松~此时停住不动到自己能坚持到的时间为止再慢慢放下。

左右两脚都是一样~我喜欢静止的方式~也可以用动态的方式~拉高再放下~放下时不要完全放松~撑住将脚收回接近另一脚五到十公分的距离就停住再拉高~

来回15次换脚~做三个循环~这是一般人基础开始练习的次数~都可以调整~

特效按摩法：食物瘦腿按摩法告别大象腿