老年人长寿秘诀的趣谈

饮水的道理并不是人人都懂，须注意如下问题：

（一）、饮水要适量。成人每天要喝1200毫升水，按一杯200毫升计算，成人一天喝五六杯水较为合适，对于体力劳动者、夏季等应当适当多补充一些。

（二）、别用饮料代替饮水。饮料大多含有一定的糖分，喝多了容易发胖。也不要喝过的浓茶。因为浓茶一是含铝，二是刺激胃酸分泌，三是影响睡眠。

（三）、注意饮水的最佳时辰。1、早上水，起床后适量多饮点水，可补偿一夜之间水的消耗，同时对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成等亦有一定的作用。2、上午水10时左右饮水可补充由于工作流汗及经由尿液排出之水分。3、下午水，下午3时左右喝。4、晚上水8时左右喝。

（四）、不要等到口渴时再饮水。口渴饮水约等于亡羊补牢。

喝水还可美容呢！不喝水的脸坑坑凹凹有绉纹，象麻将中的“9饼”,喝了水以后的脸是又光滑又平整，象麻将中的“白皮”,为了健康，为了长寿，为了美容，请您喝水。

九、人命关“食”

长寿与饮食

首先谈谈我对世界的感悟。我们居住的地球其实很不平等，太不平等！世界上有的男人找不到老婆，而有的男人找好几个老婆。同在蓝天下，同在地球上，日本人的平均寿命为80岁，而非洲的津巴布韦、刚果（金）、卢旺达等国家人的平均奉命才38岁。世界上有不少人（尤其是非洲儿童）是饿死的，那是因为蛋白质摄入不足；世界上有好多人（尤其是欧美富豪）是胀死的，那是因为脂肪过量。