男人常做这些小动作竟能补肾 如何养肾 男人吃什么补肾壮阳
两手掌对搓
无论是什么人群还是患有特殊疾病的人，有效及有针对性的锻炼总会给自身带来相应的效果。日常简单的手部动作也可有效的使男性肾部进行保健。两手掌对搓至手心热后，辨别放至腰部，手掌向皮肤，左右按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此锻炼可纳气。
腰部按摩
对身体某个器官进行保健，不是简单的日常锻炼就可以做到的。而腰部与肾部的关联非常大，对腰部进行锻炼，可有效对肾部进行护养。首先两手掌对搓至手心热后，分别放至此运动可补肾纳气。两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
该种按摩不但对男性的肾部有很好的保健功效，对年龄较大而引起一系列腰部问题都有缓解作用，尤其是中老年人。中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症，而这些症状会一直困扰着它们。手掌放在腰部的皮肤上，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
脚心按摩法
在中医的理论上来说，穴位的按摩可直接有效的达到治病的功效，很少出现治标不治本的现象。涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
该穴位的位置极易找到，根据相关的方法可达到强生健体的作用。此方法的操作主要是每晚睡前。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
呼吸
当人体患有呼吸道疾病时，有效的呼吸锻炼可减缓疾病的恶化。但呼吸也可对身体其他部位进行保健作用。身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟，最好用腹式呼吸法。练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
俯卧伸展
该姿势可以在睡觉的时候进行锻炼，其方式极易操作，只要长期坚持，对男性自身的保健起到很不错的效果，尤其是肾部。面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部稍微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
结语：养生一般是从身体整体健康出发，但对每个人身体内部的特殊部位来说，这就要有针对性的方式，男性肾部的保健是有一定的方式，当牵扯到运动时要适量，量力而行，不可大负荷的做，否则会起到相反的效果。
