夏天吃冬瓜减肥又美容 冬瓜的功效与作用

白白胖胖的冬瓜，不仅外表讨喜，烹煮后软烂、清甜的滋味更是不少大小朋友的最爱!不过，冬瓜的好处可不只这些，营养师表示，对于爱美、有减重需求的朋友来说，在夏日盛产时节适度食用冬瓜，就是相当不错的调理选择!

冬瓜营养好处非知不可

夏季产的冬瓜，不仅热量低，每100公克冬瓜热量仅有9.508大卡;其水分97.15克、膳食纤维1.0891公克、钾180.95毫克、维生素C 12.19毫克等含量皆相当丰富，适度食用对人体更有下列3大好处：

1低卡无负担

每100公克冬瓜热量仅有9.5大卡，属于低热量的蔬菜，适合想要减重的民众食用。

2打造水肌肤

女人是水做的，水分佔人体70%，参与消化代谢、排泄废物、维持体温等作用，也在肌肤的弹性、光择扮演重要的角色。而每100公克的冬瓜就含有97.15克的水分，是相当好的水分获取来源。

3料理容易好吞咽

冬瓜烹煮后口感软烂、好吞咽，非常适合小朋友及老年人食用。

蛤蜊冬瓜料理

有鉴于冬瓜的营养好处，郑欣宜营养师特别设计2道营养低卡，同时兼顾美味的「蛤蜊冬瓜」、「甘味冬瓜」家常料理，提供给有需求的民众，做为烹调冬瓜时的料理参考：

1材料

蛤蜊15颗、冬瓜500公克、姜丝少许、九层塔适量、适量的盐巴。

2做法

1.将冬瓜去皮切块、蛤蜊洗净。

2.切块冬瓜煮至透明。

3.再依序放入蛤蜊、姜丝、九层塔。

4.最后再加盐巴调味。