解决肠道水肿就吃这个 如何打造易瘦体质

打造易瘦体质，先解决「肠道水肿」的问题!天气变热，又到了减重旺季，日本医学专家提醒，若採用极端的减重方式，会造成「肠道水肿」，导致易胖体质;建议养成均衡饮食的习惯，每天摄取100至200公克酸奶，肠道顾好了，水肿和肥胖也会自动改善。

自律神经失调肠道水肿易便秘

自律神经和肠道健康有非常密切的关係。肠道不健康的人，副交感神经作用下降，血管收缩，血液循环不佳，不仅容易出现「肠道水肿」和便秘的现象，身体也会常常水肿，形成易胖体质，一停止减重计画就復胖，甚至比减肥前更胖。另一方面，自律神经失调，也会影响肠道健康，彼此形成恶性循环。

肠道水肿的症状

因此，想要消除全身水肿，拥有美丽窈窕的身材，关键在于调整肠道环境、改善自律神经平衡和血液循环。小林弘幸在着作《消除虚胖水肿，7天瘦3公斤》提到，只要肠道水肿和血液循环的情况获得改善，随着血液由肠道吸收的养分，能顺畅流向全身细胞且转化为能量，就不易在体内囤积成脂肪，轻鬆就能打造出易瘦体质，不用特别减肥也能瘦。

如何消除肠道水肿

要维持肠道健康，避免肠道水肿，除了养成每天健走、叁餐饮食均衡且定时、每餐七分饱，以及心情愉悦之外，每天也可以摄取100至200公克酸奶。酸奶中的乳酸菌具有整顿肠道环境、促进排泄的作用，进而改善自律神经平衡的状况，促进血液循环，消除肠道水肿和虚胖。

酸奶适合单独食用，也适合搭配膳食纤维丰富的水果一起食用，可强化肠道保健和改善水肿、便秘的效果。小林弘幸建议酸奶做为早餐或晚餐后甜点，但需注意的是，如果吃了市售酸奶后，出现持续3至4天以上的腹泻症状，可能是其中所含的乳酸菌不适合自己的肠道，应该更换其他品牌。

1苹果香蕉纤果酸奶

作法：将苹果1颗、香蕉1根、奇异果1颗、酸奶200公克、蜂蜜1小匙和适量的冷开水，全部放入果汁机打匀即可。

2蜂蜜黄豆健胃酸奶

作法：将酸奶200公克、黄豆粉2大匙、蜂蜜1小匙和适量的冷开水，全部放入果汁机打匀即可。