减肥常识 睡眠与减肥有直接的关联

二、每天先睡足7个半小时

一般来说女性的健康睡眠时间每天应该达到7个半小时，切忌睡眠的时间过于长，但是更不要低于7个半小时。在健康睡眠的7个半小时中，人体处于深度熟睡的睡眠状态，这个时候大脑中会分泌产生一种成长的荷尔蒙的物质，这种成长荷尔蒙就是那些爱睡觉但是不节食而且还瘦的人们身材保持窈窕的秘密。因为那些物质就是指引身体把体内的脂肪转化为能量，从而保证身材苗条的主力军。

三、养成良好的睡前习惯

想要通过睡觉来减肥的话，在睡觉之前的45分钟，我们可以做一些有利于睡眠质量的小活动来起到一定的辅助作用。比如：沐浴、读一些书籍、让身体处于一个比较放松舒适的睡眠状态。睡觉之前来杯牛奶、洗个热水澡、听一些轻音乐等这些都很有利于我们的睡眠。