抽烟人士吃什么？这5款清肺食谱帮你洗肺保健康

3经常多喝茶

抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶。这样的话可以降低吸烟多带来的病症的发作，同时茶还能利尿、解毒，还可以使烟中的一些有毒物质随着尿液排出，减少有害物质在体内的逗留或积累。

4含硒丰富的食物

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物。

蛋类的食物有鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋和鹌鹑蛋等。肉类的食物有猪腰子,牛肾,羊肾,猪肉,羊肉,驴肉,鸭肝和鸡肝等。鱼虾类的食物有鱿鱼、海参、蛏干、贻贝、墨鱼、梭子蟹、秋蛤蜊、牡蛎、海蟹等。

5富含β-胡萝卜素的碱性食物

对吸烟的人更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

胡萝卜素主要来源于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中,如:胡萝卜、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等,一般情况下,越是颜色强烈的水果或蔬菜,含β-胡萝卜素越丰富。