经前脾气狂躁怎么办？ 3招骨盆操击退经前综合征

3半蜻蜓式

动作：

盘腿坐在瑜珈垫子上，打开右脚于垫子前方，手拉左脚跟靠近鼠蹊部。

身躯轻轻往右扭转，挺起躯干再慢慢俯趴在右脚上，双手拉住右脚跟或放在右脚两侧，停留5至10个呼吸。

完成后，身体慢慢恢复预备姿势，接着再换左边动作。

说明：此动作可增进骨盆腔的血液循环，强化下腹和下背部肌肉，温暖子宫，对于缓解经前症候群、痉挛、腰背酸痛，以及镇静神经系统和减少烦躁，都有不错的效果。不过，此招式不适合在生理期间操作。