瑜伽帮助促进胸部血液循环

在我们的的生活里，俗称咪咪的胸部是体现女性展现完美线条，妙曼身姿的重要部位，每个女人都希望它圆润、挺拔、富有弹性，不希望她像其他部位脂肪越少越好，乳房大小与身体分泌的激素水平有关，在文将介绍几个简单的瑜伽动作，帮助促进胸部血液循环和淋巴循环的正常运行。

这其中呼吸是尤为重要的，正确的呼吸会积极的促进乳腺组织的发育，调解激素平衡，让女人在获得美妙身材的同时，预防乳腺疾病。

下面进入正题。我们需要的器材只有瑜伽垫，就是这么简单。在瑜伽垫上采用基本跪坐姿势，保持脊背挺立。吸气，双手臂侧平举，掌心向前。呼气，头颈部尽量向上后方仰起 ;保持手臂平行地面的高度，尽量张开，充分扩展胸部。

吸气，回到第2步。呼气，头颈部向前弯曲 ;双臂收拢，手臂依然平行地面，尽量向前伸直。吸气，回到第2步。吸气，经体前向上伸举手臂，尽量向上。呼气，经体前向下滑落手臂，并向后方伸直，做到最大限度。吸气，回到第2步。

通过这样的锻炼可加强乳腺的发育，并使肌肉紧实，富有弹性。不过希望看到明显效果的话可就得坚持长期联系哦。

下列瑜伽体式名称：简易坐、半莲花坐、莲花坐、金刚坐、英雄坐、吉祥坐、至善坐、悉达坐、山式、莲花身印式、英雄式、牛面式、金刚坐扭手式、坐蛙式、控制莲花式、巴拉瓦伽二式、简化脊柱扭动式、半脊柱扭动式、脊柱扭动式、加强脊柱扭动式、圣哲玛里琪一式、圣哲玛里琪二式、圣哲玛里琪三式、圣哲玛里琪四式、转躯触趾式等25种瑜伽体位