气功入门 练气功先学会呼吸
随着气功的流传，很多人开始跟随大部队练习气功，关于气功，在练习前有很多基础都要打牢，并且了解。今天小编就帮大家介绍练习气功前要学会的呼吸方法，以及告诉大家练习气功的4个诀窍，一起随小编看看下面的文章吧。
气功入门
练气功先学会正确呼吸
第一式、平躺：首先让我们平躺在床上,让自己的身体尽可能的舒服,可以在膝盖下垫一个软枕,使腿形成屈曲状,这样可以让自己的腹部得到很大的放松,为下面的招式做好准备。——我们平常都习惯用胸来呼吸,尤其是女性,更是如此。但是长期习惯了的呼吸方法并不是最佳的呼吸方式,把你的小肚皮动起来,换成腹式呼吸会对你更有好处。
第二式、置手：想象自己全身肌肉一点点的放松,每一分肌肉都塌落在柔软的床垫上,感觉舒适和安宁了的时候,将你的左、右手分别放置于上腹部和前胸部。——把左右手放置在上腹部和前胸部可以帮助你确定自己的感觉。好好感受一下,看看现在是不是真的开始用腹部肌肉带动呼吸呢?
第三式、松：微闭双眼,自然呼吸。呼气时默念“松……”让感觉像流水一样从上到下流过你的全身,从头→面→双肩→胸→腹→腰背→双下肢,每一寸肌肤都感受到充分呼吸带来的养分。每一部位念“松”3～4次。——情绪上的放松可以让你的交感神经不那么兴奋,让已经生病了还处于高度紧张工作状态的呼吸系统得到休息和放松,当然,你本身也会得到舒缓。
第四式、循环：将上面的动作做完后,感觉气息最后到了肺及气管,在这里念“松”10次。以上放松功由全身到肩部周而复始进行3遍,总约10～15分钟。——在这里一定要多停留一会哦,因为我们的重点保护对象就是肺,一定要给肺多一点“养分”,让肺泡的的残余气体跑出来,跟新鲜的空气进行交换。
第五式、腹部：吸气时腹壁隆起,气体由鼻孔吸入,呼气时,腹部下沉,用手稍微加压用力,促使腹部凹下。也可以在小腹上放一本较有分量的厚书,体会腹肌随深呼吸的收缩、放松的节奏。——这是腹式呼吸的核心内容,简而言之就是用肚皮的起伏带动呼吸。这些小方法都可以帮助我们快速掌握腹式呼吸的方法。医生告诉我们,如果做的到位,腹式呼吸可增加“潮气量”,减少肺内剩余的气量,降低呼吸功耗,减轻呼吸困难症状。
第六式、嘴唇：呼气时双唇向前突出呈吹口哨样,让气体均匀地自双唇之间逸出,呼气的时间要拉长,最好是吸气时间长一倍。——这是我们这套操里最独特的地方,它的意义也很大哦。得了慢支炎,就会渐渐的向肺气肿等发展,出现起到的狭窄等,让人们会觉得呼吸困难。而这个动作就可以防止慢性阻塞性肺病患者小气道狭窄、陷闭,影响吸吸道。
