人到中年易缺钙 中年妇女如何补钙

避开补钙误区

1一次性补太多，很多中老年人一知道自己缺钙就会猛吃钙片，含钙丰富的食物，事实上一口不能吃成大胖子。同样的一次性补太多的钙质并不利于吸收，相反的还有可能会引起便秘、肾结石等问题呢？所以建议在补钙时尽量选择剂量小的钙片，同时分多次进行补钙。

2盲目选择液态钙质，一些人认为液态的钙质更容易吸收，事实胃才是吸收钙质的场所，因此如果喝液态钙容易受到胃里的胃酸的干扰，而影响钙质上，因此建议不要选择液态钙。

3只要吃钙片就能补钙了，钙片虽然是补钙的直接方法，但是如果单纯的服用钙片而不补充维生素D，同时又不注意最后提醒一下大家，千万不要以为缺钙离你们很远，现代医学已经证实只要到了一定的年龄，人体内的“钙质银行”就会出现亏损的状态，因此及时补充钙质非常重要，同时如果有需要则建议定期做骨密度检查。