中医按摩 按摩一个穴位一年不生病

这个冬季是最冷的季节，外边寒风，回到家里，也需要很长一段时间暖和起来，在冬季如何防脚凉？防冬季疾病呢？暖的食物有哪些？吃它他们，这个冬季不在冷，一起来看看吧。

摩擦“涌泉穴”治冬天脚冷

涌泉穴位于脚底足心前三分之一处，是肾经的最初穴位，为全身关键穴位之一。摩擦涌泉穴，能导引脑部血液下行，稳定情绪，保持头脑冷静，调节心脏跳动，治疗头晕目眩和高血压。同时，能使以肾脏为中心的机能活泼，固肾暖足，使心肾相交，可收祛病延年的功效。

摩擦涌泉穴的方法是，端正坐着，先将右脚架在左腿上，以右手握着右脚趾，再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位，不用计数，至足心发热为止；再将左脚架在右腿上，以左手握着左脚趾，用右手掌摩擦左脚心的涌泉穴部位，也是至足心发热为止。如能在热水泡脚后做此功夫，则效果更佳。

步行可治冬天脚冷

其实步行也就是我们说的散步，中国传统的养生方法中，就主张人早起后或者晚上睡觉前散散步。

黄帝《素问·四气调神大论》早在两千多年前就提出“夜卧早起，广步于庭”.所谓“广步于庭”就是在庭院中做较长时间的快步走。每天清晨或黄昏时，在空气清新的公园、庭院，快步走30分钟至1小时，即能促使脚热，保持头冷，增进健康。健康长寿的人，多数是持之以恒地做步行运动，促使血液循环良好，保持下肢及脚部的温暖。

用热水泡脚治冬天脚冷

古代有首歌谣赞扬洗脚的好处：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肠胃润泽；冬天洗脚，丹田温灼。”《琐碎语》并揭出“脚是人之底，一夜一次洗”.说明每晚临睡前以40℃左右的热水泡脚，可以松弛肌肉，消除疲劳，通经活脉，引导血液下行，有助于头脑冷静，心神安定，易于安眠入梦。

在气候特殊，风湿病多发的地区，大多数的老人都是属于下元虚损或虚寒的体质。热水泡脚可作为有效的防治方法，并有利于养生保健。奉劝中老年朋友们，每晚临睡前用热水泡脚15~25分钟，保证对健康长寿可收奇佳的效果。

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。