春季瘦腿方法 瑜伽瘦腿性感又迷人

金鸡独立动作解析

你可能感觉做这个动作是身体有些晃动，这是很正常的。怎样解决身体晃动呢？在心里把自己想象成一棵树，眼睛看向前方一固定点，这样你就不会左右摇晃了。

做金鸡独立动作，腿在抬高的时候会发现压到小肚子，对减肚子也有帮助。

动作要点

1、腿一定要保持站稳的姿态，否则瘦腿瘦臀操的效果会打折扣。

2、抬腿时，腿部应尽量抬高。

瑜伽下蹲抬腿动作解析

这个动作看似简单，但是做起来真的很累，下蹲抬腿动作是站立提臀动作的进阶版，能拉伸大腿内侧的肌肉，起到很好的瘦腿瘦臀效果。

动作要点

1、不可弓背，膝盖微屈，保持身体稳定。

2、抬腿时尽量做到腿部与地面平行。

瑜伽蹲马步动作解析

这个动作在郑多燕瘦腿瘦臀操里会出现两次，也是最后的压轴动作。有很好的瘦腿瘦臀效果。郑多燕在减肥操里安排了多次的蹲马步练习，也正是因为这个动作对臀部和腿部有很好的刺激作用。

动作要点

1、注意蹲马步一大要点就是要稳。

2、这里要开始注意到脚，有一只脚是要踮起的。千万不要忘记踮脚做动作。

总结：看到以上瘦腿法，不要多想，不防一试，瑜伽锻炼有氧运动，多加练习一定会有效果的。