健身气功大舞 健身气功大舞功法特点与基本要求

健身气功

预备式如何练习

预备式：自然站立，下颌微收，头正颈直，竖颈舒胸，周身中正，唇齿合拢，吞尖放平，轻抵上腭，自然呼吸，面带微笑。

动作分解：两掌于腹前缓缓上托至膈肌，两掌外展，转掌心斜向上，弧线上举，两臂微屈，目视前上方，配合吸气，动作稍停。两臂内收，两掌下按，与肚脐同高，同时屈膝下蹲，配合呼气，目视前下方。

注意事项：做预备动作时应注意百会上领，周身中正，呼吸自然，另外要松肩虚腋，腰腹放松，尾闾下垂，微微提肛，要气沉丹田，心平气和，面带微笑。

总结：以上就是小编给大家介绍的健身气功大舞功法特点与基本要求，相信大家看完之后对于这方面的问题都有了一定的了解，预备式的练习很简单，只要你认真学习一定可以学会的。