初学者如何学太极拳 三个训练方法要谨记

初学者如何学太极拳?羊年春晚上武术演员吴京的一段太极拳让观众看的热血沸腾，那么初学者如何学太极拳呢?下面小编为您介绍零基础如何学太极拳，看看吧。

初学者如何学太极拳：姿势要求

头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚。

颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张。

肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张。

肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬。

腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软。

胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩。

背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼。

腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺。

脊──中正竖直，保持身型端正自然。

臀──向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”。

胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺。

腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。