健身气功易筋经 气功易筋经动作舒展伸筋拔骨

健身气功

韦驮献杵第一势

动作一：左脚向左侧开半步，约与肩同宽，两膝微屈，成开立姿势;两手自然垂于体侧。

动作二：两臂自体侧向前抬至前平举，掌心相对，指尖向前。

动作三、四：两臂屈肘，自然回收，指尖向斜前上方约30度，两掌合于胸前，掌根于膻中穴同高，虚腋;目视前下方。动作稍停。

动作要点

1、松肩虚腋。

2、两掌合于胸前，应稍停片刻，以达气定神敛之功效。

易犯错误

两掌内收胸前时，或松肩抬肘或松肩坠肘。

纠正方法

动作自然放松，注意调整幅度，应虚腋如挟鸡蛋。

功理与作用

1、古人云：“神住气自回。”通过神敛和两掌相合的动作，可起到气定神敛、均衡身体左右气机的作用。

2、可改善神经、体液调节功能，有助于血液循环，消除疲劳。

总结：健身气功易筋经功法在动作上要求上下肢与躯干之间，肢体与肢体之间的左右上下，以及肢体左右的对称与非对称，都应有机的整体协调运动，彼此相随，密切配合。韦驮献杵第一势可以促进血液循环，缓解人体疲劳，大家可以试着练习一下。