前弯伸展操改善驼背 驼背有什么危害

导读：虽然知道驼背不好看，却总是觉得身体沉重，不自觉就把背部拱成了圆弧形?现代人的生活习惯离不开电脑手机，习惯身体前倾低头的姿势，再加上缺乏运动，没有肌肉的背部难以支撑身体，造成驼背更加严重，长久下来不仅体态不佳，还会造成便祕、痠痛，甚至是内臟位移与胃下垂，产生恶心、胃痛与食欲不振等症状。透过两个简单的伸展操，即可改善驼背姿势，预防胃下垂!

目录

驼背的成因

驼背有什么危害

防驼背伸展操这样做

文章目录

驼背的成因

驼背有什么危害

防驼背伸展操这样做

驼背的成因

由于自己看不见，很多人都会忽略背部的肌肉，造成背部囤积脂肪肥肉，不仅使得背部看来比实际年龄还老了几岁，缺乏肌肉的背部还容易驼背。特别是从事办公室工作的人，背部肌力常特别衰弱，又常不自觉弯腰面向萤幕，恶性循环之下，让驼背越来越严重。

驼背有什么危害

常常驼背，会使得背部呈圆弧形，腹肌难以施力，久而久之容易形成脂肪，腹部凸出之外，缺乏肌力会让肠胃蠕动变慢，造成便祕。此外，缺乏肌肉还会导致内脏移位，例如胃下垂会 造成胃痛、食欲不振、恶心以及小腹凸出等症状。

防驼背伸展操这样做

1动作1

STEP1.身体呈站姿，挺直背嵴，双手在背后交扣。

STEP2.身体向前大大弯下，让手臂笔直朝上，维持3秒。来回三组。

2动作二

STEP1.身体朝下趴卧，双手抓住双脚的脚尖。

STEP2.上半身抬起，感觉胸口撑开，维持数秒钟，来回数次。这个动作可能会造成轻微的肌肉酸痛，但还是在自己能做到的范围内慢慢伸展，避免拉伤。