做到这几点能让小朋友增加免疫力

提高小朋友的抵抗力免疫力这方面是很多家长都很在意的，那么吃什么做什么能让小朋友的免疫力增加呢？现在，就让三五养生网小编为大家带来详细介绍吧！

常常生病发烧的小孩，不只是孩子身体不舒服，爸妈也得跟着蜡烛两头烧。仔细观察不常生病的人，他们的免疫系统运作良好，想要让小孩不常生病，不如先从培养小孩免疫力开始，开启体内的防御系统，更能远离流感、肠病毒和细菌的威胁。如何才能养成小孩不易感冒的好体质，重点在于饮食均衡、定期运动、充足睡眠，免疫力自然会增强。

1.不要偏食

许多小孩都有偏食的坏习惯，如果营养不均容易影响人类的免疫系统，可多摄取含维生素A、C、E和高营养的食物和蔬果，增强小孩的免疫力。

2.多喝水

身体的黏膜组织，可以抵抗病菌的侵入。多喝水可以让黏膜组织维持湿润，增强抵抗力。就像感冒时，医生会请病人多喝水，正是因为这个原因。每个人一日饮水量建议为2000c.c.，爸妈可以为小孩准备水壶，方便饮水。

3.睡眠充足

免疫系统与睡眠息息相关，研究指出，睡眠可以协助身体的修护机制，如果睡不饱可能会降低免疫力。注重小孩的睡眠品质，睡前半小时不能再接触电脑手机等3C产品，让心情保持平静。

4.学会舒压

研究指出压力的累积会影响免疫力系统，压力越大越容易感冒，可以多带小孩出去户外走走，散散心，保持心情愉快。

5.培养良好生活习惯

吃饭前、上完厕所，要提醒小孩把手洗干净，养成注重清洁的良好习惯。另外，家中环境不用过于注重抗菌，偶尔接触到可以让身体产生抗体，如果都处在无菌空间，很容易让抵抗力变弱，反而更容易生病。