低头族脖子老化最快 如何锻炼颈部肌肉
锻炼肌肉
1 嚼口香糖
无糖口香糖可以帮助锻炼出迷人的颈部、下巴线条，因为咀嚼口香糖时关节必须重复开合，不妨藉由此机会，在饭后吃口香糖时以「咀嚼20~30秒，休息10秒」的规律锻炼肌肉，每週约3次左右即可，无形中也对肌肉紧实有所助益。
2卧床仰头练习
常常低头滑手机的你，有没有发现脖子后方按压时紧紧的、甚至有点痠痛?同时脖子摸起来还多了些细微纹路，看起来也变得没有以前的平实光滑。有个小方法可以帮你解决这烦恼：躺在床上，将头离开床面、脖子以上悬空于床边，让头自然往下垂放，约10秒鐘后回到床上，重复约10次。这动作可以帮助消除脖子后方因为长期低头而紧绷的肌肉。
3360度转头
常常看到阿公阿嬷没事就在转转头?没错，这是一个对舒缓颈部相当不错的动作，首先先让低头，将下巴朝着胸膛的位置，慢慢往左边抬起旋转、抬到脸对着天花板的位子，接着反方向旋转，让颈部360度都能活动得到。
保养除皱
1防晒
夏天紫外线兇猛，你的脸部肌肤和身体都做好防晒了吗?别忘了，脖子也是会暴露在太阳光底下的身体部位，涂抹防晒产品时也别漏了脖子这一块喔!就算是阴天太阳不大的时候，紫外线都还是会穿透云层、无所不在，为了不让紫外线加速脖子老化，防晒都还是要做足喔!
2保湿
缺水的肌肤就是老化的元凶之一，保持身体拥有足够的水分，就能让肌肤维持一定的代谢率，新陈代谢好，皮肤自然也就可以维持弹性、光泽。只要在平常的清洁保养步骤上，从脸部延伸到脖子去，就可以不费吹灰之力，达到保湿的目的啰!
预防脖子歪斜的方法
平时随时留意脖子的位置，保持「顶头悬」，也就是把头正正的放在身体上方，让脖子可以伸直、伸展而不倾斜。
椅子与桌子的高度要配合。坐在椅子上写字、阅读时，只需要眼睛目光稍微向下看，身体微倾，以脖子不用向前伸或上身向下弯为准。
电脑要放在正前方，萤幕中心点约在下巴的位置。如看文案或看电视也是一样，让头正正的放在脖子上，而目光稍微向下。
工作时，每25分钟左右停下休息，并转动头颈部约1分钟。走路时，配合脚步，同时轻轻转动头颈部。等车、坐车、等人、排队时，也试着转动头颈。
