越老越矮原是骨质疏松 骨质疏松的成因
老化使椎体密度空洞化
一般来说,上半身的高度是由脊椎的长度决定,分别由颈椎、胸椎及腰椎共24节组成,脊椎体和椎间盘会因为老化、贺尔蒙减少、甲状腺疾病、长期使用类固醇(如:气喘)、维他命D不足、体重太轻(如:过度节食、恶病体质)等因素,导致椎体密度慢慢空洞化,最后被压扁,即形成骨质疏鬆,只要每节椎体少0.1公分,身高至少矮2.4公分,若椎体前后两面扁平化的程度不一样,就会出现驼背现象。
脊椎体空洞身高就会变矮
想要确认自己的脊椎体是否有扁平化的状况,除了量身高之外,可将背靠墙,让脚跟和臀部紧贴墙壁,两眼平视前方,再测量后脑勺与墙壁间的距离,如果大于5公分则表示脊椎体已有扁平化现象,除此之外,骨质密度检测是另一项较有科学根据的检查,运用患者测出之数据和20岁年轻人的平均数据相比较,若超过一定範围即表示有骨质疏鬆,脊椎体有空洞及扁平化,身高当然就会变矮了。
每年做一次骨质密度检查
预防骨质疏鬆平日在饮食上可补充高钙食物,例如:牛奶、坚果等,也要多接受日照,才能促进钙质吸收,浓茶及咖啡会让钙质流失的饮料尽量减少饮用,饮食不油腻、维持健康好体重,都是保护骨质的好方法,另外,超过50岁以上的民众,也要记得每年做一次骨质密度检查,才能维持好骨力。